Вопрос: «Существует ли еда, специальная, для мужского здоровья?» Известно, что любой человек, будь то мужчина или женщина, употребляющий больше фруктов и овощей, пророщенных зерен, постного мяса, чувствует себя намного лучше, чем «фастфудник». Мужчины и женщины обладают практически одинаковым набором ДНК, за исключением мужской Y-хромосомы и работы 6,5 тысячи генов. Поэтому существуют тонкие различия между здоровым рационом питания для мужчин и диетой для здоровья женщин. Есть продукты, с помощью которых у мужчин есть шанс усилить свою сердечно-сосудистую систему, а это прямая дорога к мужской силе. А также продукты, способные серьезно увеличить шансы одержать верх на сексуальном ринге.
Итак, пройдемся по списку:
Натуральный темный шоколад полезен для снижения кровяного давления, увеличения кровообращения, снижения уровня холестерина, и 25 г в день вполне достаточно для целительного эффекта, а все что сверх - накапливается в жирных боках!
Любите морепродукты? Отлично! Мало жира и калорий, много белка и цинка, который просто необходим для производства спермы, оздоровления простаты. Больше всего цинка в устрицах: в 100г устриц около 450% необходимой дневной нормы цинка.
Мужчины, полюбите авокадо! А это только по секрету и на ушко: «Слово «авокадо» происходит от ацтекского «ахуакатль», что означает «яичко», ну… вы поняли.» Он же афродизиак. В нем много «хорошего» жира. Употребляя авокадо, вы повышаете ЛПВП или «хороший» холестерин и снижаете ЛПНП или плохой холестерин, который скапливается на стенках сосудов и приводит к атеросклерозу. Также они богаты Омега-3 и самыми разными антиоксидантами, предотвращающими повреждение клеток. Однако не увлекайтесь этим заморским чудо-фруктом, он очень калорийный.
Жирная рыба. Сердечные заболевания – серийный убийца мужчин №1 в мире среди других заболеваний. И знаете, что? Давайте избавимся от него! Жирная рыба богата Омега-3, которая снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Лосось, палтус, сардины, как раз то, что нужно. Однако надо быть осторожными: тунец, марлин или парусник могут содержать ртуть в опасных для здоровья количествах.
Имбирь – корень здоровья. Ощущаете боль в мышцах после напряженной силовой тренировки или скованность суставов и позвоночника после долгого сна? Вам поможет имбирь, ведь он имеет сильнейшие противовоспалительные свойства, наподобие ибупрофена, уменьшит отечность и даже окажет болеутоляющий эффект. В одном исследовании пациентов с артритом коленей было показано, что экстракт имбиря высокой концентрации снижает скованность и боль на 40% по сравнению с плацебо-группой.  Если есть обычный имбирь, такого эффекта не будет, ведь количество имбиря высокой концентрации в эксперименте составляло 255 мг 2 раза в день, а это не много не мало - 40 кг сырого имбиря! Поэтому для выраженного лечебного эффекта препараты из имбиря.
Лейцин из молочных продуктов. Эта аминокислота помогает наращивать мышцы, а соответственно повышать уровень тестостерона. Однако в мясе лейцина больше, чем в йогурте.
Калий из бананов. Возможно вы знаете эти ощущения, когда мышцы внезапно сковывают спазмы? Если да, то вам нужен калий. Съешьте банан, невероятно богатый калием, что также хорошо и для сердца.
Фисташки – это кладезь фитостеринов, которые растворяют «плохой» холестерин, и опережают по этому показателю другие орехи. Жирные орешки являются источником дополнительного белка, клетчатки и цинка, аминокислоты, которая активизирует кровоток, в том числе в половом члене. Так что горсть фисташек поможет продлить и качественно улучшить потенцию.
Томатный соус.  Ликопин, которым богаты помидоры, активный борец с определенными видами рака. Есть указания, что мужчины, часто употребляющие томатный соус имеют меньше шансов на развитие рака предстательной железы. Ликопин – это еще и антиоксидант, защищающий сердце.
Разноцветные овощи. Именно смесь самых разнообразных свежих красных, зеленых, желтых овощей содержат разные по свойствам фитохимические вещества, обладающие противовоспалительной, противогрибковой активностью, снижают риск заболевания раком. Например, оранжевые овощи - источник витамина С, бета-каротина, лютеина, которые замедляют рост простаты. Морковь, болгарский перец и тыква помогут убежать от «страшного и ужасного» простатита.
В зеленых листовых овощах много антиоксидантов, особенно лютеина и зеоксантина, известных веществ для остроты зрения.
А вы знаете, что одно куриное яйцо содержит 6 г белка, 63 мг калия, лютеин – антиоксидант для зрения и кожи. Много споров среди диетологов по поводу пользы и вреда яиц. Да, действительно в яйце около 200 мг холестерина, но нет транс-жиров и минимум углеводов. Сходятся на том, что 1 яйцо в день полезно для сердца.
Цельнозерновая диета, коричневый рис - лучший способ извлечь достаточное количество качественной клетчатки, тем более потребность в ней для человека высока – до 35 г в день. Можно проращивать зерна пшеницы, ржи, овса и печь цельнозерновые хлебцы или купить хлопья из цельных зерен и готовить каши. Коричневый рис – это тот же белый, только необработанный с зародышем и шелухой, поэтому в нем сохраняются витамины, минералы, полезные жиры. Есть сведения, что заменив белый рис коричневым, снижается риск развития диабета 2 типа.
Черника – ягода для мужчин, богатая витаминами К и С, флавоноидами, помощниками при эректильной дисфункции. Мужчины ешьте побольше черники летом, запасайтесь витаминами и забудьте про проблемы с эрекцией.
Реабилитация кофе. В последнее время польза кофе практически не вызывает сомнений. Всего лишь маленькая чашечка качественного натурального кофе в день снижает риск подагры, диабета 2 типа, сердечного приступа и инсульта, а также рака!
Теперь-то вы понимаете, насколько все противоречиво и изменчиво в этом бренном мире :)