Хорошие новости для всех! Наконец-то возвращается мода на здоровый дух в здоровом теле. Наверняка поблизости от вашего дома найдется хоть один спортзал. И если вы туда еще не наведывались, искренне желаем вам сделать этот разумный шаг. Уже давно устарело представление, что в тренажерный зал ходят люди, которые хотят нарастить мышцы, или профессиональные спортсмены, которым без спорта просто никак, или те, кому надо попотеть, чтобы срочно похудеть. В настоящее время даже если вы обладатель отличной фигуры, но чувствуете себя чуть-чуть не так, как хотелось бы: метаболизм снизился, настроение не то, сексуальность спит…, возможно, пришло время попрыгать-побегать-подкачаться.
У разных людей разные мотивации для похода в спортзал.
Давайте определимся, зачем это нужно именно вам:

КОНТРОЛЬ ВЕСА

Например, в данный момент вам нравятся ваши формы и размеры, но, если вы их не контролируете, то в один прекрасный момент обнаружите небольшие жировые складки на своем недавно прекрасном теле. Мы можем долгое время не замечать жир, но вот любимое вечернее платье больше не подходит по размеру или сидит не так красиво. Что делать? Правильно, тренировки приходят на помощь и чем они интенсивнее, тем больше сжигается калорий, тем легче предотвратить набор веса и изменение форм.

УВЕЛИЧЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Вы живете в многоквартирном доме на 10-м этаже и вдруг замечаете, что использование лестницы вместо лифта дает значительную нагрузку вашим суставам плюс появляется одышка. Да уж, тяжелая задачка. И вот, вы решаете изменить свое состояние и начинаете тренироваться. Вскоре вы почувствуете, что выносливость многократно увеличилась, а нормальный сердечный ритм и частота дыхания возвращаются гораздо быстрее после напряженной деятельности.

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ

Физические упражнения укрепляют сердце и позволяют ему прокачивать кровь более эффективно и при минимальном напряжении. Тренировки всего лишь по 30 минут 5 дней в неделю значительно снижают риск развития заболеваний сердца и инсульта.

ТРЕНИРОВКА С ПАРТНЕРОМ

Видели ли вы те счастливые парочки, у которых есть возможность вместе попотеть в спортзале и как это здорово смотрится. Не важно, сколько вам лет на двоих 40 или 80, сделайте это вместе и почувствуйте удовольствие и радость от хорошо проведенного времени. Избавиться от надоедливого жира вместе и просто быть счастливыми – это «замечтательно»!

УЛУЧШЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Воистину. Если вы еще не открыли для себя приятный послетренировочный эффект, то вот он: когда вы становитесь стройнее, увереннее в себе, то чувствуете буквально прилив сексуальности и способность быть действительно хорошим партнером. Исследования показали, что регулярная физическая активность приводит к усилению возбуждения у мужчин и женщин, понижается вероятность полового бессилия, повышается либидо.

СТРЕСС, БЕСПОКОЙСТВО И ДЕПРЕССИЯ СДАЮТ ПЕРЕДОВЫЕ ПОЗИЦИИ

Вот это точно! Суета жизни захватила вас так, что выдерживаете с трудом? И снова тренировка – отличный способ снять напряжение любой психической природы. Во время физической активности в мозге вырабатываются специальные химические вещества и вы чувствуете себя более счастливыми и расслабленными. Также доказано, что тренировки действуют как антидепрессанты. Попробуйте отключиться от остального мира всего лишь на время занятий в спортзале и результаты приятно удивят вас.

ДОЛОЙ БЕССОНИЦА

Вы будете спать сладко, как младенцы, после тренировок. Одно из исследований показало, что всего лишь 2 с половиной часа умеренной физической активности в неделю могут улучшить качество сна на 65%.

ГИБКОСТЬ

Для хорошей осанки и красивой походки очень важны упражнения на растяжку. Улучшение общей гибкости тела снижает риск травм, улучшает баланс и координацию движений. Если некоторые области вашего тела напряжены, например, верхняя часть спины или шеи, то выполнение определенных упражнений поможет расслабиться и улучшить самочувствие.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОРЦИЯ ЗДОРОВЬЯ

Регулярные упражнения снижают риск развития таких страшных болезней, как диабет, нарушение обмена веществ, рак толстой кишки и молочной железы. Аэробные упражнения в сочетании с силовыми развивают силу ваших мышц, суставов, сухожилий, вы становитесь сильнее и гибче. Это особенно актуально, когда вы чувствуете приближение болезней старения организма таких, как артрит. Тренировки дадут вам нужный запас прочности и снизят риск падения и перелома шейки бедра в преклонном возрасте.

КРАСИВОЕ ТЕЛО

Быть здоровым – это здорово! А красивое тело в придачу – это дополнительный бонус регулярной работы в спортзале. Чтобы получить дополнительную мотивацию, приглашаем вас посетить нашу страничку в Инстаграм "Рекодепан"

СИЛА И ТОНУС

Упражнения с весами и другими фитнесс-снарядами для повышения сопротивления увеличивают прочность и выносливость мышц, костей и связок.

МЕСТО ДЛЯ ОБЩЕНИЯ

Тренажерный зал может быть отличным местом для встречи и знакомства с новыми интересными людьми, даже, если вы не сторонник частого общения. Это может быть дополнительной мотивацией для регулярных тренировок.

И небольшое напутствие напоследок: если вы только начинаете свой тренировочный путь, то постарайтесь увеличивать нагрузки постепенно.
Ваше здоровье в ваших руках! Занимайтесь и будет вам счастье!